Diferencia entre Tai chi y Chi kung

Piense en estos antiguos ejercicios fluidos como una meditación en movimiento, no sólo mejoran el tono muscular, la flexibilidad y la coordinación, sino que también concentran y relajan tu espíritu de competición e incluso previenen los signos físicos del envejecimiento.

¿Qué es esto?

El chi se considera el flujo de energía a través del universo. Se dice que circula por los canales del cuerpo humano y si se bloquea puede provocar problemas de salud.

El chi kung consiste en realizar movimientos que estimulan el flujo del chi a través del cuerpo. Como tal, a menudo se conoce como "meditación en movimiento".

El tai chi es un sistema de chi kung que se ha combinado con la estructura de un arte marcial. Por tanto, contiene técnicas de combate, así como técnicas de curación.

En occidente, normalmente se enseña sólo como técnica de curación y es muy similar al chi kung. El sistema más conocido y practicado es el estilo yang.

Tanto en tai chi como en chi kung, los movimientos que se practican son fluidos y continuos, e implican la transferencia de peso de un pie a otro.

El concepto de yin y yang es intrínseco a los movimientos. El yang es una fuerza dura y masculina, mientras que el yin es suave y femenino; ambas fuerzas se neutralizan mutuamente. Los movimientos se mueven del yin al yang y viceversa, que se cree que equilibra ambas fuerzas internamente.

¿Existe alguna prueba?

Los movimientos de chi kung y tai chi se relajan para permitir que la sangre fluya a todos los músculos del cuerpo.

Esto permite una curación más rápida y una mejor salud porque el oxígeno y los nutrientes pueden llegar allá donde se necesitan más rápidamente.

La investigación de la neurocientífica shanida nataraja ha demostrado que las prácticas meditativas, incluido el tai chi, pueden ser cruciales para el funcionamiento óptimo del cerebro, además de ser excelentes para reducir el estrés.

Origen

El tai chi y el chi kung tienen miles de años. El chi kung está documentado como un arte curativo en el huang ti neijing del emperador amarillo, escrito en la dinastía han (206 ac-220 dc). El tai chi empezó con chang san feng.

La primera persona que mezcló la medicina china con las artes marciales, desarrolló el sistema de boxeo de la montaña wudang en el siglo xiv.

En el siglo xix, yang lu chan se convirtió en un maestro de este sistema, desarrollando su propia técnica que finalmente se conoció como tai chi chuan (suprema de boxeo).

En el siglo xx, su nieto, yang cheng fu, simplificó el sistema de tai chi chuan, poniendo énfasis en los aspectos curativos y contemplativos.

¿Quién puede hacerlo?

"no hace falta estar en forma ni atlético para hacer taichi. Los movimientos son tan físicos como quieres", dice nataraja.

Puede adaptarse a un arte marcial riguroso oa una meditación en movimiento suave, dependiendo de la salud y la forma física del participante.

Por este motivo, el tai-chi se utiliza a menudo como ejercicio alternativo para personas mayores, personas con limitaciones físicas o dolor crónico.

¿Qué resultados puedo esperar?

El practicante de tai chi mark green explica: "como cualquier cosa que haya resistido la prueba del tiempo, el tai chi es más de lo que parece.

Muchas personas lo practican para retrasar los efectos negativos del envejecimiento. Los atletas le utilizan para afinar sus reflejos, el equilibrio y la coordinación”.

Tai chi no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. La practicante stephanie fowler dice: "como el entrenamiento de tai chi chuan pone énfasis en la relajación y la coordinación del cuerpo y la mente, no sólo reducimos el estrés y mejoramos nuestra coordinación física, el equilibrio y la conciencia, sino que nuestra mente también se vuelve más clara y centrada".

Contra indicaciones

Algunas lesiones físicas, especialmente en la espalda y el cuello, pueden impedir que practique.

En caso de duda, pregunte a su médico si necesita dar clases y asegúrese de que su instructor conozca su condición. Ampliamos mas esta información en este articulo de nuestro blog.

¿Cómo te fue?

Mi secuencia favorita de chi kung se llama "besando el árbol". Puede parecer una tontería, pero le sorprenderá la efectividad del estiramiento corporal.

En clase, nos quedamos todos parados con las rodillas un poco dobladas y los brazos extendidos como si estuviéramos abrazando un árbol. Practico en mi parque local, pero atrae algunas miradas divertidas.

Tengo 82 años y hace poco más de dos que practico chi kung. Chi kung utiliza una serie de movimientos para simular el cuerpo y despertar la energía estancada.

Los movimientos son suaves y coordinados con la respiración: inspirando, levantas el brazo, expiras, las bajas. Es rítmico y muy relajante.

Practico una secuencia de "brocado" de ocho piezas. El brocado es un material que simboliza la belleza, fuerza y ​​humildad.

Puesto que trabajo con materiales y texturas, realmente puedo relacionarme con esto y practicar la secuencia en casa. Incluso tengo a mi nieta de seis años que los hace.

También practicamos un movimiento llamado "acariciar la crin del caballo" que consiste en poner un pie delante del otro, inclinarse hacia delante y estirar la pierna trasera.

Quizás no parece tan emocionante como correr o planchar en el gimnasio, pero se necesita mucha disciplina para hacer bien el chi kung.

Tienes que estar plenamente presente en el momento. Aunque he hecho yoga y meditación en el pasado, todavía me cuesta cerrar la mente, pero una vez que llegas sin fuerzas, es genial.

Físicamente, el chi kung ha ayudado a aliviar la rigidez que conlleva la vejez. Esto es lo más sorprendente de esto: de repente los dolores y malestares ya no están.

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