Formas de prevenir lesiones durante el entrenamiento de wushu (3 recomendaciones)
En este artÃculo, le daré 3 maneras sencillas de prevenir lesiones cuando entrene en artes marciales, tomando como referencia estos consejos puedes estar tranquilo porque difÃcilmente tendrás lesión alguna ¡Comencemos!
Tres formas de prevenir lesiones al entrenar Wushu
Si realmente desea aprender Wushu, debe entrenar duro para obtener resultados, sin embargo, existe la posibilidad de hacerse daño, pero, ¿cómo prevenir la mayorÃa de estas lesiones?
En primer lugar
Cuando comienzas a entrenar en cualquier arte marcial, debes hacerlo al nivel de entrenamiento y acondicionamiento que te conviene.
No vaya a una clase y pruebe movimientos avanzados o copie estudiantes más avanzados, no mejorará mucho tus habilidades y definitivamente te acabará perjudicando.
Por otra parte, deberÃa intentar desafiarse a este nivel de principiante, de nuevo, deberÃa comenzar al nivel que se adapte a su nivel de entrenamiento y forma fÃsica como cualquier otro estudio que puedas realizar.
Lo segundo
Es no sobreentrenar ninguna zona de su cuerpo, wushu utiliza todo el cuerpo y no se trata sólo de dar patadas y saltar.
En otras palabras, si ayer practicó con fuerza las patadas y los saltos, sólo haga unas cuantas patadas hoy y céntrese en desarrollar la postura y el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, o pasar una hora más o menos haciendo estiramientos.
Esto es importante para los nuevos estudiantes debido a que tu cuerpo no está acostumbrado al entrenamiento y las demandas que Wushu pone en tu cuerpo.
El entrenamiento de Wushu consta de muchos elementos, todos ellos necesitan formación.
Lo tercero
Hay que hacer es calentar bien, pega todo el cuerpo y presta atención a las rodillas, muñecas, cintura, caderas y tobillos.
Trate de ser especÃfico en los calentamientos que haces, teniendo en cuenta las cosas que estás entrenando por ese dÃa.
Por ejemplo, si vas a dar muchos saltos, debes poner más énfasis en el calentamiento de la parte inferior y media del cuerpo, ya que estarÃan más implicadas.
Otra cosa esencial que me gustarÃa añadir a esto
Cuando empieces a entrenar y sientas que tu cuerpo no tiene ganas de entrenar hoy y está luchando por sentirse totalmente calentado, comienza lentamente y avanza desde allÃ.
Por ejemplo, si tu patada se siente más rÃgida de lo habitual, aunque has hecho un calentamiento y estiramientos completos, comienza con patadas más lentas y encontrarás que tu cuerpo empezará a sentirse más caliente y podrás acelerar.
Acelerador en todo, con un menor riesgo de lesiones, hay otras formas de prevenir lesiones e iré creando vÃdeos con métodos de calentamiento y consejos de prevención de lesiones.
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