Formas de prevenir lesiones durante el entrenamiento de wushu (3 recomendaciones)

En este artículo, le daré 3 maneras sencillas de prevenir lesiones cuando entrene en artes marciales, tomando como referencia estos consejos puedes estar tranquilo porque difícilmente tendrás lesión alguna ¡Comencemos!

Tres formas de prevenir lesiones al entrenar Wushu

Tres formas de prevenir lesiones al entrenar Wushu

Si realmente desea aprender Wushu, debe entrenar duro para obtener resultados, sin embargo, existe la posibilidad de hacerse daño, pero, ¿cómo prevenir la mayoría de estas lesiones?

En primer lugar

Cuando comienzas a entrenar en cualquier arte marcial, debes hacerlo al nivel de entrenamiento y acondicionamiento que te conviene.

No vaya a una clase y pruebe movimientos avanzados o copie estudiantes más avanzados, no mejorará mucho tus habilidades y definitivamente te acabará perjudicando.

Por otra parte, debería intentar desafiarse a este nivel de principiante, de nuevo, debería comenzar al nivel que se adapte a su nivel de entrenamiento y forma física como cualquier otro estudio que puedas realizar.

Lo segundo

lesiones kung fu prevencion

Es no sobreentrenar ninguna zona de su cuerpo, wushu utiliza todo el cuerpo y no se trata sólo de dar patadas y saltar.

En otras palabras, si ayer practicó con fuerza las patadas y los saltos, sólo haga unas cuantas patadas hoy y céntrese en desarrollar la postura y el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, o pasar una hora más o menos haciendo estiramientos.

Esto es importante para los nuevos estudiantes debido a que tu cuerpo no está acostumbrado al entrenamiento y las demandas que Wushu pone en tu cuerpo.

El entrenamiento de Wushu consta de muchos elementos, todos ellos necesitan formación.

Lo tercero

Hay que hacer es calentar bien, pega todo el cuerpo y presta atención a las rodillas, muñecas, cintura, caderas y tobillos.

Trate de ser específico en los calentamientos que haces, teniendo en cuenta las cosas que estás entrenando por ese día.

Por ejemplo, si vas a dar muchos saltos, debes poner más énfasis en el calentamiento de la parte inferior y media del cuerpo, ya que estarían más implicadas.

Otra cosa esencial que me gustaría añadir a esto

Cuando empieces a entrenar y sientas que tu cuerpo no tiene ganas de entrenar hoy y está luchando por sentirse totalmente calentado, comienza lentamente y avanza desde allí.

Por ejemplo, si tu patada se siente más rígida de lo habitual, aunque has hecho un calentamiento y estiramientos completos, comienza con patadas más lentas y encontrarás que tu cuerpo empezará a sentirse más caliente y podrás acelerar.

Acelerador en todo, con un menor riesgo de lesiones, hay otras formas de prevenir lesiones e iré creando vídeos con métodos de calentamiento y consejos de prevención de lesiones.

¡De parte de wushu.blog esperamos poder ayudarte siempre!

¿Qué te ha parecido nuestro contenido? ¡Coméntanos!

De parte del equipo de wushu.blog te preguntamos ¿Este contenido te ha aportado valor? Si es así, por favor déjanoslo saber con un comentario ¿tienes alguna duda? ¡Te la respondemos! Si quieres, ayúdanos a difundir contenido de calidad, ya que es importante para nosotros que cada vez más se conozca las artes marciales chinas.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *